鬧心怎么辦（最近情緒低落煩躁怎么辦(需從根源上解決問題)）
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2023-04-07
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在生活中我們經常會出現鬧心的情況，此時要先明確背后的原因，常見的心肌缺血、心力衰竭、心律失常等，需要對癥采取措施，那么究竟鬧心怎么辦呢?下面就讓小編來介紹一下方法。
鬧心怎么辦1.聽音樂
當出現鬧心的情況時，可以通過聽音樂的方式來緩解情緒，好的音樂可以洗滌人的心靈，消除各種負面思緒，當情緒得到舒緩后，再去解決鬧心的問題，這能有效轉移我們的注意力。
2.泡澡
泡腳不僅可以緩解疲勞，同時還能舒緩心情，此時人的身體會處于完全放松的狀態，在此情況下，所有鬧心的事都會被拋諸腦后，泡澡時溫度最好在37~39℃左右，以減少對皮膚的刺激。
3.藥物治療
如果患者長期出現心里難受的情況，建議及時到精神科去就診，在專業醫生的指導下找出鬧心的原因，必要時可服用舍曲林、帕羅西汀等藥物，因為大部分鬧心都是由心理疾病所引起。
4.心理治療
對于經常鬧心的人來說，可以尋求專業心理醫生的幫助，通過支持性心理治療的方法來緩解內心不舒服的感覺，平時也要注意保持心情愉悅，飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。
5.與家人聊天
鬧心時與朋友和家人聊天也是不錯的緩解方法，他們是我們生活中的精神支柱，有開心的事情時與之分享，不開心的時候也要向他們傾訴，此時他們的一個動作或一句鼓勵話語就能讓煩心之事煙消云散。
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