一天最佳三個運動時間（一天中適合運動的時間(附帶運動注意事項)）
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2023-04-07
當(dāng)生活條件不斷提高后，人們非常注重自己的身體健康，而保持身體健康的一個好方法就是堅持鍛煉，在一天中能夠運動的時間很多，下面就讓小編帶來一天最佳三個運動時間吧。
一天最佳三個運動時間1. 早上九點
早上九點是很適合運動的，但不建議在九點之后運動，因為外面太陽已經(jīng)升起，運動的時候容易感到疲憊，在九點左右運動不僅空氣條件好，并且也不會感到炎熱，能夠提高運動效率，此時我們可以在外面跑步、瑜伽等，用活力滿滿的狀態(tài)開啟自己一天的生活。
2. 下午三點
下午三點適合進(jìn)行運動，此時運動能夠幫助我們更快的減掉脂肪，因為這個時間段肌肉的承受能力比其他的時間會高出一些，注意在鍛煉的時候要量力而行，不建議做劇烈運動和超負(fù)荷運動，如果你的身體無法支撐這些運動，那么可能會出現(xiàn)十分嚴(yán)重的后果。
3. 睡前
在睡覺之前可以進(jìn)行一些舒緩的運動，例如瑜伽，盡量選擇簡單的動作，不要做劇烈運動，例如跑步、跳繩、游泳等等，容易影響睡眠，因為身體處于興奮狀態(tài)是很難入睡的，進(jìn)而耽誤第二天的工作或者學(xué)習(xí)，另外睡前運動一會還有助于提升睡眠質(zhì)量。
運動的注意事項
在運動之前，一定要進(jìn)行熱身運動，一般熱身時間占據(jù)整個運動時間的百分之十到百分之而是，比如運動一小時，熱身時間為六到十二分鐘，并且在熱身前要補(bǔ)充水分，建議在水中添加食鹽或者電解質(zhì)，用來補(bǔ)充運動過程中身體流失的水、電解質(zhì)和鹽。
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