五禽戲是哪五種動物（虎/鹿/熊/猿/鳥(中國傳統養生功法)）
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2023-05-28
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五禽戲是指華佗五禽戲，它主要流行于安徽省豪州市，屬于一種傳統健身法，是通過五種動物的形態、動作創編的一套養生功法，那么五禽戲是哪五種動物呢?感興趣的伙伴接著看下去吧。
五禽戲是哪五種動物1.虎
虎戲是華佗五禽戲之一，在鍛煉的時候需要雙手和雙腳同時著地，然后身體前縱后退三次，接著抬頭、引腰，做出老虎行走的姿態，保持前進七步、后退七步的頻率，能夠使得督脈通暢，精力充沛。
2.鹿
鹿戲在練習的時候也是需要雙手、雙腳同時著地，然后回頭顧盼兩次，接著把左腳往右邊伸展，把右腳往左邊伸展，重復該動作2-3次，做起來比較簡單，但是運動時要注意配合呼吸，有利于血液循環。
3.熊
華佗五禽戲中的熊戲在練習的時候要保持身體呈仰臥的狀態，雙手抱住膝蓋位置并抬頭，然后讓身體從左側和右側各著地七次，接著蹲起來，雙手按住地面，長期鍛煉可以起到活動關節的作用。
4.猿
猿戲在練習的過程中要用雙手抓住物體，保持身體呈懸空的狀態，然后反復伸縮身體七次，就像做引體向上一樣，它在運動時所消耗的能量比較大，而且難度很高，可以開闊我們的心胸。
5.鳥
在練習鳥戲的時候保持一只腳站立在地上，然后展開雙臂，呈鳥兒飛翔的狀態，接著坐在椅子上，下肢伸直，并將兩側的手臂反復屈伸七次，模仿鳥類展翅翱翔的動作，可以疏通經絡。
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