甲流是最近讓許多人都感到害怕的一種疾病，雖然可以通過(guò)接種疫苗、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)身體免疫力等方式預(yù)防。但飲食方面，也是有有對(duì)象的預(yù)防措施的，甲流最怕三種水果蔬菜，分別是西蘭花、橙子和菠菜，這三種水果蔬菜能夠增強(qiáng)免疫力，有效抵抗甲流。

1、西蘭花

西蘭花是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，含有豐富的維生素C、維生素A、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)人體免疫力，抵御病毒的入侵，從而預(yù)防感染。此外，西蘭花還含有一種叫做硫代葡萄糖苷的化合物，可以幫助身體排出有害物質(zhì)，保持身體健康。西蘭花可以烹飪、生食或制成汁飲用，食用方法多樣，方便易得。

2、橙子

橙子是一種富含維生素C和抗氧化物質(zhì)的水果，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染。維生素C可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活動(dòng)，從而強(qiáng)化人體免疫系統(tǒng)。此外，橙子還含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體內(nèi)的有害物質(zhì)，保持身體健康。橙子不僅口感美味，而且便于保存，是一種理想的水果。

3、菠菜奇聞呀 wwW.QiWENYa.COm

菠菜是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，含有葉酸、維生素C、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感染。此外，菠菜還含有一種叫做葉綠素的物質(zhì)，可以幫助身體排出有害物質(zhì)，保持身體健康。建議將菠菜用開(kāi)水焯一下后食用，以減少草酸的含量，更有利于身體吸收。此外，菠菜也可以與其他蔬菜搭配烹飪，口感更佳。

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