吃一個(gè)芒果相當(dāng)于吃幾碗飯？其實(shí)一個(gè)芒果的米飯的熱量是不到一碗的，雖然芒果是一種非常營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分并不能完全替代主食，也不能替代人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。我們一起來(lái)了解一下。

1、熱量上不到一碗

從熱量來(lái)看，芒果的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低。每100克芒果的熱量只有約70千卡左右，相當(dāng)于一碗白米飯的1/3左右。如果以一碗白米飯的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)中等大小的芒果的熱量只有約200千卡左右，相當(dāng)于一碗白米飯的2/3左右。因此，如果只從熱量的角度來(lái)看，一個(gè)芒果的熱量確實(shí)比較低，吃一個(gè)芒果并不能提供人體所需的全部能量。

2、營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看

從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，芒果富含維生素C、維生素A、維生素B、鈣、磷、鐵、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。其中，維生素C的含量比較高，每100克芒果可以提供約60毫克的維生素C，相當(dāng)于人體一天所需的維生素C量的60%左右。此外，芒果中還含有一些果膠和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌等疾病。但是，芒果中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素含量較低，不能完全替代主食中的這些營(yíng)養(yǎng)素。奇聞呀 WwW.qIwEnyA.COm

人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和能量是由多種食物共同提供的，不應(yīng)該單一地依靠某一種食物來(lái)滿足。主食是人體所需能量的主要來(lái)源，應(yīng)該每天攝入足夠的主食，以滿足人體的能量需求。此外，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素也都是人體必需的，應(yīng)該適量攝入。芒果雖然是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，但是不能替代主食和其他食物所提供的營(yíng)養(yǎng)素和能量。

以上就是吃一個(gè)芒果相當(dāng)于吃幾碗飯的內(nèi)容，吃一個(gè)芒果并不能完全替代主食，也不能替代人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。雖然一個(gè)芒果的熱量相對(duì)較低，但是不能單獨(dú)依靠芒果來(lái)滿足人體的能量需求。在日常生活中，應(yīng)該保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入各種食物，以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。

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