網(wǎng)站小編空城舊憶據(jù)網(wǎng)絡(luò)最新關(guān)于“世界上最養(yǎng)心的行為（最養(yǎng)心的三本書）”報(bào)道資料整理發(fā)布相關(guān)事件細(xì)節(jié)！本文目錄一覽：

1、怎樣養(yǎng)心 2、如何養(yǎng)心呢？ 3、如何養(yǎng)心？ 4、養(yǎng)心，從小事做起，3件事每周一次，心臟感謝你 怎樣養(yǎng)心

怎樣養(yǎng)心：

盡量讓他保持安靜，避免過(guò)分哭鬧，保證充足的睡眠。生活要有規(guī)律，動(dòng)靜結(jié)合，既不能在外邊到處亂跑（嚴(yán)格禁止跑跳和劇烈運(yùn)動(dòng)），也不必整天躺在床上，晚上睡眠一定要保證，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

心功能不全的人往往出汗較多，需保持皮膚清潔，夏天勤洗澡，冬天用熱毛巾擦身（注意保暖），勤換衣褲。多喂水，以保證足夠的水份。

保持大便能暢，若大便干燥、排便困難時(shí)，過(guò)分用力會(huì)增加腹壓，加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重后果。

居室內(nèi)保持空氣流通，患者盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所逗留，以減少呼吸道感染的機(jī)會(huì)。應(yīng)隨天氣冷暖及時(shí)增減衣服，密切注意預(yù)防感冒。

定期去醫(yī)院心臟心科門診，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥，尤其是強(qiáng)心、利尿藥，由于藥理特性，必須絕對(duì)控制劑量，按時(shí)、按療程服用，以確保療效。每次服用強(qiáng)心藥前，須測(cè)量脈搏數(shù)，若心率過(guò)慢，應(yīng)立即停服，以防藥物毒性作用發(fā)生，危及生命。

如何養(yǎng)心呢？

一、終身重視有針對(duì)性的養(yǎng)心。例如：某些剛剛參加工作的學(xué)生希望終身堅(jiān)持行為文明，愛(ài)國(guó)守法，孝敬父母，為國(guó)為民為社會(huì)作出貢獻(xiàn)，爭(zhēng)取獲得個(gè)人的終身健康、成功、幸福。這些有心人可以自選心中心堅(jiān)持加強(qiáng)培養(yǎng)或維護(hù)滋養(yǎng)，例如可以自選以下某一種或某一些心中心：健康心，孝心，愛(ài)國(guó)心，責(zé)任心，公德心，理智心，耐心，恒心，寬容心，奉獻(xiàn)心，涵養(yǎng)心。（這種“終身養(yǎng)心”包含新內(nèi)涵） 二、終身重視全面養(yǎng)心和系統(tǒng)養(yǎng)心。例如：某些剛剛參加工作的學(xué)生希望終身保持良好心態(tài)和積極心態(tài)，堅(jiān)持自我完善和優(yōu)化健全心理、健全人格，不斷提高心理素養(yǎng)和內(nèi)心品質(zhì)，盡心盡力為國(guó)為民為社會(huì)作貢獻(xiàn)，堅(jiān)持追求個(gè)人終身的健康、成功、幸福。這些有心人可以自選心中心堅(jiān)持加強(qiáng)培養(yǎng)或維護(hù)滋養(yǎng)，例如可以自選以上列舉和以下列舉的某些心中心：上進(jìn)心，進(jìn)取心，好學(xué)心，與心智相關(guān)的心，自尊心，自信心，自強(qiáng)心，專心，細(xì)心，事業(yè)心，勤奮心，成功心，競(jìng)爭(zhēng)心，平常心，平靜心，戒備心，自我保護(hù)心，忍耐心，勤儉心，知足心，樂(lè)觀開(kāi)朗心。（這種“終身養(yǎng)心”包含新內(nèi)涵）三、終身堅(jiān)持用科學(xué)方法保養(yǎng)自己的

心，終身重視不斷提高心理健康水平。四、終身堅(jiān)持科學(xué)的自我心理調(diào)適來(lái)進(jìn)行養(yǎng)心，終身重視正確對(duì)待預(yù)定目標(biāo)、愿望和現(xiàn)實(shí)。

石淼興先生提出“終身養(yǎng)心”新理念、新內(nèi)涵和相關(guān)建議，對(duì)能理解的成年人可起到有益的提醒、參考、配合、輔助作用，許多現(xiàn)代成年人有這些方面的需要，例如：1.為了個(gè)人的健康、長(zhǎng)壽、成功、幸福等原因，許多現(xiàn)代成年人在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里會(huì)自愿堅(jiān)持保養(yǎng)自己的心，包括自愿堅(jiān)持讓“心”得到合理的休息放松。2.許多現(xiàn)代成年人希望通過(guò)自我修身養(yǎng)心提升心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理能力，更好地發(fā)揮心理潛能，幫助自己正確解決各種問(wèn)題，爭(zhēng)取獲得更多成功。3.許多現(xiàn)代成年人希望通過(guò)自我修身養(yǎng)心成為心理健全、人格健全的高素質(zhì)人才和優(yōu)秀成功者，也希望在為國(guó)為民為社會(huì)作貢獻(xiàn)的進(jìn)程中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，爭(zhēng)取獲得個(gè)人的終身健康、成功、幸福。4.眾多剛剛參加工作的學(xué)生希望學(xué)習(xí)更多好榜樣的成功經(jīng)驗(yàn)，而眾多“終身養(yǎng)心”的好榜樣完全有可能在現(xiàn)代成年人中產(chǎn)生。

石淼興先生的有關(guān)建議詳細(xì)內(nèi)容和其他獨(dú)創(chuàng)性文字內(nèi)容，獲得江蘇省版權(quán)局版權(quán)登記并存放在版權(quán)局資料庫(kù)內(nèi)。版權(quán)登記號(hào)為：10C－2001－A－002 石淼興先生編著的《學(xué)生要做有心人》（黑龍江人民出版社2007年7月出版）一書中有詳細(xì)的“終身養(yǎng)心”建議文字內(nèi)容，本文稍有刪節(jié)、修改。

終身學(xué)習(xí)與終身養(yǎng)心相結(jié)合

中國(guó)心理學(xué)研究者石淼興先生于2006年9月在全世界范圍內(nèi)首先提出“終身養(yǎng)心”、“終身學(xué)習(xí)與終身養(yǎng)心相結(jié)合”新理念和新內(nèi)涵。(2007年8月公開(kāi)發(fā)表)石淼興先生認(rèn)為：根據(jù)現(xiàn)代成年人具有眾多心中心的現(xiàn)實(shí)，自我養(yǎng)心可以只“養(yǎng)”一心，也可以通過(guò)“養(yǎng)”具體的心中心來(lái)輔助“養(yǎng)”整體的心。（友情提醒：一個(gè)人不宜具有自己無(wú)力容納、過(guò)度多的心中心！）石淼興先生建議全世界有條件的成年人在自愿前提下，迅速了解21世紀(jì)“終身養(yǎng)心”新內(nèi)涵，由自己作出正確決定，在眾多方式方法中選擇適合自己的方式方法，盡可能堅(jiān)持“終身養(yǎng)心”，盡可能做到“終身學(xué)習(xí)與終身養(yǎng)心相結(jié)合”，幫助自己實(shí)現(xiàn)各種美好愿望，爭(zhēng)取讓努力的結(jié)果比專一“終身學(xué)習(xí)”更美好，爭(zhēng)取獲得更美好、更全面、更令人滿意的效果。

石淼興先生提出“終身學(xué)習(xí)與終身養(yǎng)心相結(jié)合”新理念、新內(nèi)涵和相關(guān)建議，對(duì)能理解的成年人可起到有益的提醒、參考、配合、輔助作用，許多現(xiàn)代成年人有這些方面的需要，例如：1.為了個(gè)人的健康、長(zhǎng)壽、成功、幸福等原因，許多現(xiàn)代成年人在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里會(huì)自愿堅(jiān)持保養(yǎng)自己的心，包括自愿堅(jiān)持讓“心”得到合理的休息放松。能夠理解“勞逸結(jié)合”的人，也會(huì)理解“終身學(xué)習(xí)與終身養(yǎng)心相結(jié)合”。2.許多現(xiàn)代成年人希望通過(guò)自我修身養(yǎng)心提升心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理能力，更好地發(fā)揮心理潛能，幫助自己正確解決各種問(wèn)題，爭(zhēng)取獲得更多成功。3.許多現(xiàn)代成年人希望通過(guò)自我修身養(yǎng)心成為心理健全、人格健全的高素質(zhì)人才和優(yōu)秀成功者，也希望在為國(guó)為民為社會(huì)作貢獻(xiàn)的進(jìn)程中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，爭(zhēng)取獲得個(gè)人的終身健康、成功、幸福。4.眾多剛剛參加工作的學(xué)生希望學(xué)習(xí)

如何養(yǎng)心？

靜則神藏，靜心養(yǎng)心\x0d\x0a靜是要人在一派紛繁的世界里能夠獨(dú)自安靜下來(lái)。世界是從靜寂中產(chǎn)生的，“有生于無(wú)”、“動(dòng)生于靜”，包括人的產(chǎn)生。人的精神更是來(lái)源某種靜寂。心喜靜，所以歷代養(yǎng)生學(xué)家把清心寡欲、調(diào)養(yǎng)精神作為養(yǎng)生的主要內(nèi)容。《素問(wèn)·病機(jī)氣宜保命集》云： “神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之。”所謂“靜則藏神”、“靜以養(yǎng)之”，是指神靜，而不妄思，也要防止用神太過(guò)。靜是一種心態(tài)，如老子說(shuō)：“致虛極，守靜篤。”是指不為名利所困擾的自然靜，有助于神氣內(nèi)守。反之，神氣的過(guò)用、躁動(dòng)，為名利所誘惑，往往容易耗傷人的元?dú)狻Ｒ虼耍撵o則神清，心定則神凝，心虛則神浮，心安則神全，有利于身體的健康。\x0d\x0a首先做到心靜，心態(tài)自然， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云： “靜則神藏，躁則神亡”，靜則生陰，只有陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，遇事即發(fā)，七情失調(diào)，心神則失去平和，要知道過(guò)喜則傷心，過(guò)怒則傷肝，過(guò)憂則傷肺，過(guò)思則傷脾，過(guò)恐則傷腎的道理。《太玄經(jīng)》曰：“喜怒傷性，哀樂(lè)傷神，傷性則害生，傷神則侵命。故養(yǎng)性以全氣，保神以安心，氣完則體平，心安則神逸，此全生要訣也。”說(shuō)明喜怒傷性，哀樂(lè)傷神。傷性就會(huì)危害身體，傷神就會(huì)影響生命，所以養(yǎng)性以保全氣，保神以安心。氣全使身體平安，心安使精神安逸，這是保證生命的重要因素。控制思慮，保持平靜，使人明白事理。當(dāng)內(nèi)心平靜，氣息就會(huì)和順，身體自然健康，方能得到長(zhǎng)壽。所以說(shuō)，心平則神安，心平氣和有利于延年益壽。\x0d\x0a當(dāng)外部環(huán)境和內(nèi)心世界都能寧?kù)o自如時(shí)才能養(yǎng)心，心靜神自安。靜可以制怒，靜可以除煩，靜可以使意定神安。如果一個(gè)人終日心煩氣躁，顧慮重重，異想天開(kāi)，想入非非，總覺(jué)得自己高人一等。一旦達(dá)不到個(gè)人的欲望，就終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來(lái)，嚴(yán)重影響身體健康。《七部要經(jīng)》云：“神靜而心和，心和而形全。神躁則心蕩，心蕩則形傷，欲全其形，先在理神。故恬和養(yǎng)神以安于內(nèi)，清虛棲心不誘于外也。”此話是指神思寧?kù)o，心志就平和，則身體 ，就會(huì)健康。若精神浮躁，心意搖蕩，身體就會(huì)受害。要想身體健康，首先要注重調(diào)理精神。所以安靜養(yǎng)神來(lái)保心，清虛靜心使自己不受外界事物的誘惑。所以要學(xué)會(huì)“鬧中取靜”、“靜中養(yǎng)生”的方法，搞好自身寧?kù)o養(yǎng)心的保上健。近年來(lái)國(guó)內(nèi)外興起“靜坐法”，它確實(shí)可驅(qū)去疲勞，消除疾病，恢復(fù)體力，凈化心靈，沐浴精神，是靜以養(yǎng)心的好方法。我每天午后、晚上靜坐閉目養(yǎng)神，或午后稍睡片刻，便覺(jué)得神清心安。這樣有利于健康長(zhǎng)壽。\x0d\x0a養(yǎng)生重在養(yǎng)神，神是人體生命的基礎(chǔ)，是指人的生命力及其靈性和朝氣，神在于養(yǎng)，情在于節(jié)，人的情志和形體是一個(gè)有機(jī)的整體，形以情來(lái)，壽隨志定。情志是形體之根，內(nèi)含精、氣、神。而情志攝生最主要的為養(yǎng)神。養(yǎng)神是人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，是精神、認(rèn)識(shí)、感情和思維方面的修煉。古人認(rèn)為神清則骨老，多情則骨衰。一般情況下，情志健康、無(wú)妄念的人，也是心理上最為健康的人。精神樂(lè)觀、坦然，神思不變，氣血就安然平靜，就無(wú)害于臟腑功能，人就會(huì)遠(yuǎn)離疾病和衰老。若人多雜念，精神委靡，久而久之就會(huì)削弱正常的臟腑功能，氣血運(yùn)行失常，精神和身體得不到滋養(yǎng)，疾病將隨之而來(lái)。若精神不空虛，意志不消沉，可使神有所依，志有所靠，神取形俱，才能享盡天年。\x0d\x0a調(diào)節(jié)情志，保持良好的心態(tài)。《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”恬淡就是思想上的安定；虛無(wú)是指沒(méi)有患得患失的思想雜念，無(wú)惱怒、憂思與驚恐等。這句話告訴人們，思想上安定清靜，沒(méi)有貪念妄想，那么就會(huì)真氣和順，精神內(nèi)守，體外沒(méi)有邪氣干擾，體內(nèi)無(wú)情緒波動(dòng)，人體和外界環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一，體內(nèi)的真氣調(diào)和而沒(méi)有損傷，精神充足而不外散，病邪就不可能侵犯人體，人就不會(huì)生病。處世要與人為善，氣量大，不斤斤計(jì)較，助人為樂(lè)。在人生的道路上有順境也有逆境。遇到順境時(shí)，不要得意忘形，沾沾自喜；遇到逆境時(shí)，不要垂頭喪氣，自暴自棄。無(wú)論處于何種環(huán)境，都要始終保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，樂(lè)于恬淡，使心志處于虛無(wú)狀態(tài)，才能與天地同壽。\x0d\x0a清心靜神，就是保持心神清靜，合理地用神。而清靜是指情志保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，是思想的清靜，需要經(jīng)過(guò)修煉才能達(dá)到的狀態(tài)。因?yàn)樯駳馇屐o而無(wú)雜念，才可達(dá)到真氣內(nèi)存，心神平安的目的。清心靜神主要是指心神不妄動(dòng)，用而不過(guò)，思想專一，排除雜念，從而能專心致志地工作和學(xué)習(xí)。生理學(xué)研究表明，人在入靜以后，生命活動(dòng)中樞的大腦又恢復(fù)到兒童時(shí)大鬧電波的慢波狀態(tài)，也就是人的衰老指標(biāo)得到了“逆轉(zhuǎn)”。通過(guò)社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是經(jīng)過(guò)重大精神挫折或思想受到重大打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)節(jié)，則多種疾病的發(fā)病率明顯地增加，如腫瘤、高血壓病、冠心病等。只有經(jīng)常保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)心，才能有效地增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有利于身心健康。\x0d\x0a《太平經(jīng)》云： “求道之法，靜為基先。”說(shuō)明求道的首要方法在于靜。《直仙真指》云：“清靜二字，清謂清其心源，靜謂靜其氣海，心源清，則外物不能擾，性定而神明；氣海靜，則邪欲不能作，精全而腹實(shí)。”說(shuō)明清是指心的本源清靜，靜是指氣海安靜。心源清外界事物就不會(huì)干擾，性情穩(wěn)定而神氣清明；氣海靜，邪惡的欲望就不可能產(chǎn)生，精神內(nèi)守，臟腑強(qiáng)盛。心里純凈，神就不受干擾，人就能常常處于清靜之地。而佛家的禪靜是在修禪的過(guò)程中，修行者對(duì)外界刺激的感受性降低，抵制環(huán)境刺激對(duì)人的心理、生理活動(dòng)的干擾，達(dá)到超凡脫俗，趨于寂靜。通過(guò)禪定達(dá)到內(nèi)心清靜，精神不渙散；只有精神不渙散，身心才能健康，令人長(zhǎng)壽。可知佛家的禪定養(yǎng)生與中醫(yī)強(qiáng)調(diào)心理保健是相似的，即練身調(diào)形，首先要主動(dòng)地調(diào)攝精神。因?yàn)榫袂屐o，意志安逸，心神安定，達(dá)到真氣調(diào)和順暢而不生病的狀態(tài)。雖然中醫(yī)心理養(yǎng)生與佛家禪定有一定差別，但它們的養(yǎng)生宗旨是一致的，即靜心養(yǎng)性。

[img]養(yǎng)心，從小事做起，3件事每周一次，心臟感謝你

養(yǎng)心，從小事做起，3件事每周一次，心臟感謝你

心臟是人體最重要的器官，一般人在年輕時(shí)，心臟功能都會(huì)比較強(qiáng)大，隨著人體的衰老，功能會(huì)逐漸減退，心血管疾病是對(duì)老年人危害最大的疾病，因此，為了讓我們的心臟衰老得慢些，養(yǎng)心成為我們的必修課，有些事情我們必須每天去做，而有些事情卻需要以周為單位來(lái)完成，或許對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，更 健康 。

養(yǎng)心，從小事做起，4件事每天做一次，心臟感謝你

養(yǎng)心，從小事做起，3件事每周一次，心臟感謝你

1、每周至少吃1次魚

食物是我們每天都需要進(jìn)食的，才能滿足我們?nèi)粘５哪芰啃枨螅欢~類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及多種微量元素，脂肪相對(duì)其他肉類要少。因此，對(duì)人體 健康 是非常有利的。有研究指出，每周至少吃1次魚的女性與每月吃1次者相比，心臟更為強(qiáng)大，吃魚對(duì)于男性同樣具有保健作用。因此，建議有條件的，每周可以選擇吃一次魚，或許心臟會(huì)“很開(kāi)心”。

2、 每周一次夫妻生活

夫妻關(guān)系是最重要的人際關(guān)系，夫妻間的任何活動(dòng)都有可能影響到對(duì)付的 健康 ，而甜蜜的二人世界，更是讓人得到極大的心理壓力釋放，因此是最好的保健方式，然而若果過(guò)于頻繁也會(huì)降低體驗(yàn)度，甚至造成審美疲勞，失去興趣，而且身體也會(huì)受損傷。因此，要適當(dāng)?shù)乜刂埔幌拢恐鼙３中?—2次是非常合理的。

3、 每周一次戶外旅行

現(xiàn)在的人都市生活節(jié)奏太快，工作壓力非常大，這都需要心臟來(lái)承受，因此，讓很多人感覺(jué)到非常壓抑。因此，要給自己一個(gè)釋放壓力的窗口，每周一次戶外的旅行，看看山水田園，感受一下自然風(fēng)光，來(lái)陶冶情操是非常有必要的。可以帶上家人或者跟隨朋友，當(dāng)然一人獨(dú)行，在附近的公園周轉(zhuǎn)，也可以跑全國(guó)各地去旅行，這個(gè)根據(jù)自己的情況來(lái)定。

有人會(huì)說(shuō)，為何要一周一次呢？有條件每天如此豈不是更好嗎？其實(shí)不然，即使條件再好，如果每天這樣，就不是養(yǎng)心了，而是游手好閑，反而內(nèi)心會(huì)空虛，對(duì) 健康 也是不利的，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，需要有自己的事業(yè)，在奮斗之余來(lái)調(diào)整一下生活，才更 健康 。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，是可以的每天都這樣還是不錯(cuò)的。

通過(guò)旅行，放慢生活節(jié)奏，可以釋放掉許多不良的情緒，讓自己獲得愉悅，因此對(duì)心臟非常有利，回來(lái)有也可以更好地接受工作的挑戰(zhàn)。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，或許你的心臟衰老的速度會(huì)慢許多，老來(lái)無(wú)憂。

養(yǎng)心，即保護(hù)心臟。常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝停阅?健康 長(zhǎng)壽。“心理平衡”是 健康 長(zhǎng)壽的基石。對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，誰(shuí)擁有了心理平衡誰(shuí)就擁有了 健康 和長(zhǎng)壽。“養(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法。除了每天需要運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持良好的作息之外，以上這些是，或許每周適當(dāng)?shù)匕才乓恍┗蛟S更 健康 。

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